الاسم الشائع
ماكا
Maca
الاسم العلمي
ليبديم مييني
Lepidium meyenii
التعريف
نبات جذري ينمو في مرتفعات جبال الأنديز
يُستخدم تقليديًا كغذاء ومكمل طبيعي
يُستهلك لدعم الطاقة والقدرة البدنية والوظائف الجنسية
الأشكال المتوفرة
مسحوق
كبسولات أو أقراص
مستخلص سائل
قد يتوفر بألوان مختلفة حسب الصنف
أصفر
أحمر
أسود
التركيب الغذائي
كربوهيدرات
بروتينات نباتية
ألياف
أحماض أمينية
أحماض دهنية
فيتامينات مثل فيتامين B و C
معادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم
مركبات نباتية فعالة مثل الماكاميدات
التصنيف
مكمل غذائي طبيعي
نبات داعم للصحة العامة
آلية التأثير
يساهم في دعم التوازن الهرموني دون احتواء هرمونات
يدعم الطاقة والقدرة البدنية
قد يؤثر على محور الغدة النخامية والكظرية
يساعد في تحسين التحمل وتقليل الشعور بالإجهاد
يدعم المزاج والوظائف الذهنية
دواعي الاستخدام الشائعة
زيادة الطاقة والنشاط
تحسين الرغبة الجنسية
دعم الخصوبة عند الرجال والنساء
تحسين المزاج وتقليل التعب
دعم الأداء الرياضي
تخفيف بعض أعراض سن اليأس
الجرعة بالتفصيل
الجرعة الشائعة للبالغين
1.5 إلى 3 غرام يوميًا من مسحوق الماكا
أو ما يعادلها من الكبسولات
تُؤخذ مرة واحدة أو تُقسم على جرعتين
الجرعة القصوى الشائعة
حتى 5 غرام يوميًا
حسب التحمل الفردي
طريقة زيادة الجرعة
يُفضّل البدء بجرعة منخفضة
ثم زيادتها تدريجيًا خلال عدة أيام
لتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي
ملاحظات مهمة حول الجرعة
يُفضّل تناوله في الصباح أو قبل الظهر
قد يسبب نشاطًا زائدًا عند بعض الأشخاص إذا أُخذ مساءً
الاستمرار المنتظم لعدة أسابيع ضروري لملاحظة الفائدة
مدة الاستخدام
من 6 إلى 12 أسبوعًا
ثم يُفضّل التوقف فترة قصيرة قبل إعادة الاستخدام
حسب الاستجابة الفردية
طريقة الإعطاء
عن طريق الفم
طريقة الاستعمال
يُمزج المسحوق مع الماء أو العصير أو الحليب
يمكن إضافته للطعام أو العصائر
تُبتلع الكبسولات مع الماء
موانع الاستعمال
فرط حساسية معروفة للماكا
الأشخاص المصابون بحالات هرمونية حساسة دون استشارة طبية
تحذيرات مهمة
قد يؤثر على التوازن الهرموني بشكل غير مباشر
يُستخدم بحذر عند مرضى اضطرابات الغدة الدرقية
الجودة تختلف بشكل كبير بين المنتجات
الاحتياطات
الحمل والرضاعة
أمراض الغدة الدرقية
الاضطرابات الهرمونية
القلق أو الأرق
الآثار الجانبية
شائعة
انتفاخ
غازات
غثيان خفيف
زيادة النشاط
أقل شيوعًا
صداع
اضطراب النوم
خفقان خفيف
نادرة
تفاعل تحسسي
التداخلات المحتملة
لا تُعرف تداخلات دوائية مهمة بشكل شائع
يُفضّل الحذر عند استخدامه مع مكملات هرمونية أو منشطة أخرى
الاستخدام أثناء الحمل
غير موصى به لعدم توفر بيانات كافية
الاستخدام أثناء الرضاعة
غير موصى به بشكل روتيني
التخزين
يحفظ في مكان جاف
بعيدًا عن الحرارة والضوء
يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال
ملاحظات خاصة
ليست كل أنواع الماكا متشابهة في التأثير
الماكا الصفراء الأكثر شيوعًا
الماكا الحمراء قد تفيد صحة البروستاتا
الماكا السوداء ترتبط أكثر بالطاقة والقدرة الذهنية
الاعتدال والاختيار الجيد للمنتج أساس الاستفادة الآمنة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق