جفاف الجلد
لماذا يحدث؟
-
طقس بارد/جاف، مكيّف أو مدافئ لفترات طويلة.
-
حمّامات ساخنة طويلة، وصوابين معطّرة أو قوية.
-
تقدّم العمر، ونقص دهون الحاجز الجلدي.
-
أمراض: إكزيما، صدفية، قصور الغدة الدرقية، السكري، أمراض الكِلى/الكبد.
-
أدوية: مُدرّات البول وبعض أدوية حبّ الشباب ومضادات الهيستامين.
-
غسل اليدين المتكرر أو التعقيم الكحولي الدائم.
الأعراض الشائعة
خشونة وتقشّر، إحساس شدّ/حرق خفيف، حكة، شقوق دقيقة (خاصةً على الساقين والكعبين)، وأحيانًا خطوط شبيهة ببلاط الأرض (جلد متشقق).
روتين العناية اليومي (مختصر وفعّال)
-
استحم بماء فاتر (لا ساخن) ولمدّة قصيرة 5–10 دقائق.
-
استخدم منظّف لطيف وخالٍ من العطور (ليس صابونًا قاسيًا).
-
جفّف بالتربيت دون فرك، واترك الجلد رطبًا قليلًا.
-
خلال ٣ دقائق من الخروج من الحمّام: ضع طبقة سميكة من مرطّب.
-
فضّل التركيبات الكريمية/المرهمية على اللوشنات الخفيفة في الشتاء.
-
في البيت: مرطّب هواء (رطوبة 40–50%)، وملابس قطنية ناعمة؛ تجنّب الصوف المباشر.
-
واقٍ شمسي يومي على المناطق المعرّضة للشمس.
أي مرطّب أختار؟
ابحث عن تركيبات تحتوي على واحد أو أكثر من التالي:
-
يوريا: 5–10% للترطيب اليومي؛ 20–40% لمناطق السميكة كالكعبين (بحذر).
-
حمض اللاكتيك أو لاكتات الأمونيوم 12%: ينعّم ويقلّل التقشّر (قد يلسع على الجلد المتشقق).
-
جلسرين وحمض الهيالورونيك: جاذبات للماء ترطّب الطبقات الخارجية.
-
سيراميدات وكوليسترول: تدعم الحاجز الجلدي.
-
فازلين/زيوت معدنية: تشكّل طبقة مانعة لفقدان الماء؛ ممتازة لليل وللتشققات.
-
للوجه الحساس: مرطب خفيف مع سيراميدات ونياسيناميد خالٍ من العطور.
قاعدة ذهبية: إن كان الجلد حاكًّا/متشققًا ← استعمل مرهمًا دهنيًا ليلًا. إن كان خفيف الجفاف ← كريم/لوشن مرتين يوميًا.
مناطق خاصة
-
اليدين: بعد كل غسيل ضع كريمًا كثيفًا؛ ليلًا يمكن ارتداء قفازات قطنية بعد المرطب.
-
الكعبين: انقع القدم 10 دقائق بماء فاتر، جفّف، ثم يوريا 20–40% أو حمض الساليسيليك 2–6% موضعيًا 3–5 ليالٍ أسبوعيًا، مع مرهم دهني فوقه.
-
الوجه: منظّف لطيف مرّة–مرّتين يوميًا + مرطب غير معطّر؛ تجنّب المقشّرات القوية والكحوليات.
للحكة المزعجة
-
كمّادات باردة قصيرة، وأظافر قصيرة لتجنّب الخدش.
-
غسول مهدّئ يحوي بورق الأرُز أو الشوفان الغروي.
-
إن وُجد التهاب/احمرار لُطّف موضعيًا بكمية صغيرة من كورتيزون خفيف لمدّة 3–5 أيام، ثم العودة للترطيب المكثّف. إن تكرّر أو طال، راجع الطبيب.
نماذج خطط بسيطة
-
خطة صباحية: منظّف لطيف ← مرطب كريم غني على كل الجسم ← واقٍ شمسي للوجه واليدين.
-
خطة مسائية: حمّام فاتر قصير ← مرطب كثيف/مرهم (فازلين) على الساقين والكعبين واليدين ← جوارب أو قفازات قطنية ليلًا للمناطق المتشققة.
أسئلة شائعة
-
هل شرب الماء وحده يكفي؟ الترطيب الفموي مهم، لكن لا يعالج وحده جفاف الجلد إن أُهملت الكريمات.
-
العطور؟ العطور والكحول في المستحضرات قد تهيّج؛ اختر منتجات خالية من العطر.
-
المقشّرات؟ استخدمها بحذر شديد وفي فترات تحسّن، وليس على الجلد المتشقق أو الملتهب.
متى أراجع الطبيب؟
-
جفاف شديد مع شقوق نازفة أو مؤلمة أو علامات عدوى (احمرار/حرارة/صديد).
-
حكة ليلية تمنع النوم، أو طفح منتشر.
-
عدم التحسّن بعد 2–4 أسابيع من روتين منتظم.
-
الاشتباه في إكزيما/صدفية/سُماك جلدي أو أعراض قصور درقي/سكري (تعب، إمساك، عطش وبوال).
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق