الأرق هو اضطراب في النوم يتمثل في صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل أو الاستيقاظ مبكراً مع عدم القدرة على العودة إلى النوم. قد يؤدي الأرق إلى الشعور بالتعب وضعف التركيز خلال النهار. يمكن أن يحدث الأرق بسبب عوامل نفسية أو صحية أو نتيجة بعض العادات اليومية.
التوتر والضغوط النفسية
يعد التوتر من أكثر الأسباب شيوعاً للأرق. قد تؤدي الضغوط المرتبطة بالعمل أو الدراسة أو المشكلات الشخصية إلى صعوبة الاسترخاء والنوم. كما يمكن أن يسبب القلق والتفكير المستمر قبل النوم اضطراباً في دورة النوم.
الاكتئاب والقلق
ترتبط بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق باضطرابات النوم. قد يعاني المصابون بهذه الحالات من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
العادات غير الصحية قبل النوم
بعض العادات اليومية قد تؤثر سلباً في جودة النوم، مثل استخدام الهواتف الذكية أو مشاهدة الشاشات لفترات طويلة قبل النوم، أو تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل.
تناول المنبهات
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة في ساعات المساء قد يسبب صعوبة في النوم، لأن الكافيين يعمل على تنشيط الجهاز العصبي.
بعض الأدوية
قد تسبب بعض الأدوية الأرق كأثر جانبي، مثل بعض أدوية الحساسية، أدوية علاج الربو، بعض مضادات الاكتئاب، أو بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
الأمراض المزمنة
قد يكون الأرق مرتبطاً ببعض الحالات الصحية مثل الألم المزمن، أمراض القلب، الربو، أو اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الارتجاع المعدي المريئي، حيث قد تسبب هذه الحالات صعوبة في النوم.
اضطرابات النوم
قد يحدث الأرق نتيجة اضطرابات أخرى في النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين، وهي حالات تؤثر في جودة النوم وتسبب الاستيقاظ المتكرر.
تغير نمط الحياة
قد يؤدي تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل متكرر، مثل العمل بنظام المناوبات أو السفر المتكرر بين مناطق زمنية مختلفة، إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم وحدوث الأرق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق