الاسم التجاري
Yerba Mate
(يتوفر كشاي عشبي أو مشروب جاهز أو كبسولات/مستخلصات بأسماء تجارية متعددة)
الاسم العلمي
Ilex paraguariensis
يربا ماتيه
المكونات الفعالة الأكثر شيوعا تشمل الكافيين وبوليفينولات ومركبات مشابهة للثيوبرومين
الأشكال الدوائية
أوراق مجففة لتحضير مشروب
أكياس شاي
مشروبات جاهزة
كبسولات أو أقراص كمكمل غذائي
مستخلص سائل
التصنيف الدوائي
منبه للجهاز العصبي المركزي
مشروب عشبي يحتوي كافيين
مكمل غذائي داعم لليقظة والطاقة
آلية العمل
الكافيين يزيد اليقظة ويقلل الإحساس بالتعب عبر تثبيط الأدينوزين في الدماغ
قد يرفع معدل ضربات القلب ويزيد التنبه والتركيز
البوليفينولات تمتلك خصائص مضادة للأكسدة وقد تقلل الالتهاب بدرجة خفيفة
قد يسبب تأثيرا مدرا للبول بشكل بسيط عند بعض الأشخاص
دواعي الاستعمال
التعب والنعاس وتحسين اليقظة
تحسين التركيز بشكل مؤقت
دعم إنقاص الوزن كعامل مساعد عند بعض الأشخاص
عادات غذائية وثقافية كمشروب ساخن
الجرعة بالتفصيل
البالغون
للشكل كمشروب
عادة 1 إلى 2 كوب يوميا كبداية
يمكن زيادة الاستهلاك تدريجيا حسب التحمل
يفضل تجنب تناوله مساء لتقليل الأرق
للشكل كمكمل
تختلف الجرعة بشكل كبير حسب تركيز المستخلص
يفضل اتباع جرعة الشركة وعدم تجاوزها
الأفضل اختيار منتجات توضح كمية الكافيين بالمليغرام
الحد اليومي للكافيين
يفضل ألا يتجاوز إجمالي الكافيين من جميع المصادر 400 ملغ يوميا لمعظم البالغين الأصحاء
كبار السن
يبدأ بكمية أقل
يزداد احتمال الخفقان والأرق وارتفاع الضغط
الأطفال والمراهقون
غير مفضل كمكمل منبه
إن استعمل كمشروب فبكميات قليلة جدا وتجنب الاستخدام المنتظم
الحمل
يفضل الحد الشديد من الكافيين
عادة لا يتجاوز إجمالي الكافيين 200 ملغ يوميا من كل المصادر
الرضاعة
يستخدم بحذر
تقليل الكافيين يقلل تهيج الرضيع واضطراب النوم
مدة الاستخدام
يمكن استخدامه كمشروب بشكل متقطع
تجنب الاعتماد اليومي العالي لتفادي الأرق والقلق وأعراض الانسحاب من الكافيين
تعديل الجرعة
تخفض الكمية عند حدوث خفقان أو قلق أو أرق أو حرقة معدة
يوقف مؤقتا عند ظهور أعراض مزعجة ثم يعاد بشكل أقل إن لزم
طريقة الاستعمال
يفضل تناوله صباحا أو ظهرا
تجنب تناوله على معدة فارغة إذا سبب غثيان
إذا كان الهدف تحسين امتصاص الحديد يفضل عدم تناوله قرب وجبات غنية بالحديد
شرب ماء كاف خلال اليوم
موانع الاستعمال
حساسية معروفة للكافيين أو مكونات النبات
اضطرابات نظم قلبية مهمة غير مستقرة
قلق شديد أو نوبات هلع غير مسيطرة
ارتفاع ضغط دم غير مسيطر عليه
قرحة هضمية نشطة أو ارتجاع شديد متكرر إذا كان يزيد الأعراض
الآثار الجانبية
شائعة
أرق
توتر أو قلق
حرقة معدة أو غثيان
زيادة التبول
أقل شيوعا
خفقان
رجفة خفيفة
صداع خاصة مع الزيادة أو الانقطاع المفاجئ
نادرة وخطيرة
اضطراب نظم قلب ملحوظ عند الأشخاص الحساسين أو مع جرعات كافيين عالية جدا
ارتفاع ضغط شديد عند من لديهم قابلية أو مع منبهات أخرى
الاحتياطات
مرضى القلب والضغط والقلق واضطرابات النوم يحتاجون حذرا أكبر
مرضى الارتجاع وحرقة المعدة قد تسوء الأعراض
مرضى فقر الدم بنقص الحديد يفضلون الفصل الزمني عن الوجبات
تجنب الخلط مع عدة مصادر كافيين في نفس اليوم
التداخلات الدوائية بالتفصيل
المنبهات ومصادر الكافيين الأخرى
مثل القهوة ومشروبات الطاقة وبعض أدوية الزكام
يزداد خطر الخفقان والقلق وارتفاع الضغط والأرق
مثبطات أكسيداز أحادي الأمين
قد تزيد تأثيرات المنبهات بشكل واضح
يفضل تجنب الجمع أو استشارة الطبيب
أدوية تتحسس من الكافيين أو تتأثر باستقلابه
مثل الثيوفيلين
قد تزيد الأعراض الجانبية المنبهة عند الجمع
تستلزم مراقبة الأعراض وربما تعديل الاستهلاك
أدوية تستقلب عبر مسارات قد يتأثر بها الكافيين عند بعض الأشخاص
مثل كلوزابين وتيزانيدين
قد يزيد خطر النعاس أو الدوخة أو آثار أخرى حسب الدواء والجرعة
يفضل ثبات استهلاك الكافيين وعدم تغييره فجأة أثناء العلاج بهذه الأدوية
المهدئات والمنومات
قد يقلل الكافيين تأثيرها أو يضعف جودة النوم
مميعات الدم ومضادات الصفيحات
قد يزيد الكافيين احتمال الخفقان أو النزف الأنفي عند بعض الأشخاص
عند وجود علاج مميع مستمر يفضل مراقبة أي نزف غير معتاد واستشارة الطبيب عند الشك
الحديد والزنك وبعض المعادن
قد تقل الاستفادة من امتصاصها عند تناولها مع المشروب بسبب البوليفينولات
يفضل الفصل ساعتين قبل أو بعد المكملات المعدنية
الحركية الدوائية
يبدأ تأثيره المنبه عادة خلال 30 إلى 60 دقيقة
مدة التأثير تختلف حسب حساسية الشخص وكمية الكافيين
الاستخدام أثناء الحمل
يفضل تقليل الاستهلاك والالتزام بحدود الكافيين المنخفضة
تجنب المكملات المركزة إلا بتوجيه طبي
الاستخدام أثناء الرضاعة
يفضل تقليل الكمية
مراقبة الرضيع لاحتمال تهيج أو اضطراب نوم
الاستخدام عند الأطفال
غير مفضل كمنبه
إذا استخدم كمشروب فيكون بكميات قليلة جدا وبشكل غير منتظم
ملاحظات مهمة
التركيز الفعلي للكافيين يختلف كثيرا بين الأنواع وطرق التحضير
إذا كنت تتناول أدوية نفسية أو قلبية أو تعاني من قلق أو أرق فمن الأفضل تقليل الاستهلاك أو تجنبه
إذا أردت، اكتب لي هل استخدامك له كمشروب أم كمكمل، وسأضبط الجرعة اليومية بشكل أدق حسب الهدف والحالة الصحية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق